[...] jestem w stanie ulozyc diety, ale zamierzam jesc duzo z racji tego ze jestem ektoformikiem, okolo5-6 posilkow, bialka co najmniej 150g dziennie(2x serek wiejski, 2xtunczyk, mleko, twarog) z racji tego ze zaczal sie post : to 40 dni zero slodyczy i chipsow, chrupkow, prazynek etc. beda staral sie jesc zdrowo i smacznie. zamierzam jesc okolo [...]
[...] z bułki nasiąknięta utlenionym podczas smażenia tłuszczem. Po treningu to przydałoby się jakieś źródło szybkowchłanialnych węgli i białka czyli np jakiś gainer a nie mleko. Posiłek potreningowy to powinna być znowu solidna porcja białka z mięsa i węglowodany złożone, np ryż, brązowy makaron. Gdzie w tym są zdrowe tłuszcze takie jak oliwa [...]
W śniadaniu brak pełnowartościowego białka, mleko nim nie jest, przenieś jaja z 4 posiłku, po treningu węglowodany złożone+ szybko przyswajalne białko, makaron zamień na ryż/kasze/ziemniaki.
W śniadaniu brak pełnowartościowego białka, mleko nim nie jest, przenieś jaja z 4 posiłku, po treningu węglowodany złożone+ szybko przyswajalne białko, makaron zamień na ryż/kasze/ziemniaki. Teraz to wygląda tak /SFD/Images/2016/3/2/962436759ee04ae9b6556b8bcd44d433.jpg
Oczywiście, że jogurt naturalny może być elementem diety. Przy zakupie zwróć tylko uwagę na skład. Najlepiej jak najmniej składników. Mleko + kultry bakterii. Bez mleka w proszku, laktozy, itp.
ja dodaje rodzynki lub suszone morele.. super.. jadam te duze platki jumbo oat flakes pychota... gotuje mleko i wlewam do miski, nastepnie wsypuje platki, suszone morele i odczekuje chwile. zazwyczaj w tym czasie gotuje jajka i ryz na pozniej, wyciagam mieso z zamrazarki itd... gdy wracam, platki sa dosc nasiakniete i smaczne do zjedzenie... aaa [...]
szuwar jak dalej bedziesz pil mleko na noc to ci na brzuchu zaczna wychodzic A tak powaznie to Cepan mialem i byl dobry - jak chcesz moge ci odsprzedac bo mam prawie cala tube LOL ################# #Barlinek Rulezzz# ################# --== Są dwie miłości w moim życiu: moja dziewczyna i moja siłownia ==-- Laugh out Loud
Jeżeli chodzi o ciało to polecam Ci: - żel pod prysznic Nivea "mleko i witaminy" (drogerie) - raz w tygodniu "peeling pod prysznic" Nivea (drogerie) - balsam Cool Body Hydra Gel Biotherm Homme (zakup tylko przez internet) A jeśli chodzi o twarz, to jeśli masz skórę suchą to: - żel do mycia z Cold Creme Avene (apteki) - krem [...]
Jaja możesz zmieniać na twaróg, orzechy na inne orzechy(włoskie na laskowe itp), rodzynki na inne bakalie np morele, mleko możesz zamienić na kefir,jogurt,maślanke. Płatki owsiane również możesz zamienić np na ryż brązowy. Trzeba urozmaicać ;] Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-08-13 20:08:17
mniej więcej taką dziete mi poradzili Śniadanie 1: płatki owsiane, mleko, orzechy, rodzynki,(jajka) Śniadanie 2 (w szkole): chleb pełnoziarnisty z szynką i serem(+pomidor, sałata), jabłko lub banan Obiad: najczęściej ziemniaki z mięsem, makaron, kasza, +sałatka warzywna z oliwą trening (poradzili mi abym pił CARBO) Po treningu: ryż, banan, [...]
zacytuje tutaj podpis brutusa: "Moim zdaniem fajki pomagają w zdobyciu masy...mam takiego kumpla,który chodzi z nami na siłke i nie ćwiczy wogóle tylko pije mleko i jara szlugi. Jest nieźle przypakowany tylko rzeźby raczej nie ma" %)
Teraz mam nadzieje ze wszystko jest w porzadku Mleko 2% 200g B7/T4/WW10/kcal 102 Płatki owsiane 100g B12/T7/WW62/kcal 366 okolo 10;00 w szkole chleb żytni razowy 70g B4/T1/WW32/kcal156 Mięso z pierśi kurczaka 50g B/11/T1/WW0/Kca50 około 13:00 szkola jogurt naturalny 2% 100g B4/T2/WW6/kcal 60 banan 100g B1/T0/WW22/kcal95 Chleb żytni [...]